ਚਯੋਟੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ: ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇਸਦੇ ਨਿਰਪੱਖ ਸੁਆਦ, ਨਰਮ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਾਇਓਟ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਚਾਇਓਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ।
ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ।
ਚਯੋਟੇ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਚਾਇਓਟੇ ਦੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ।
ਇਹ ਫਲ, (ਗਲਤੀ ਨਾਲ) ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਬਦਸੂਰਤ ਡਕਲ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਫਾਈਬਰ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪਤਾ? ਇਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ? ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਚਯੋਟੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਚਾਯੋਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ।
ਫਲਾਂ ਦੀ ਚਾਇਓਟ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅਸੀਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਹੱਡੀਆਂ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ, ਜ਼ਿੰਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ? ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੂਚੂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪੱਖਪਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਚੂਚੂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ
ਚੂਚੂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਸੇਵਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਲਾਇਮ ਚਮੜੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੁੰਗੜੇ ਜਾਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਾਲੇ ਦਿੱਖ ਦੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇ ਸਕੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆਚਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਚਾਇਓਟ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ, ਬਿਨਾਂ ਚੀਰ, ਡੈਂਟ ਜਾਂ ਹਨੇਰਾ। ਚਟਾਕ।
ਚਾਇਓਟ ਵਾਢੀ ਦਾ ਮੌਸਮ ਅਗਸਤ ਅਤੇ ਨਵੰਬਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਚੰਗੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ, ਰਸੀਲੇ ਫਲ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇਣ ਲਈ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।
ਅਤੇ ਕੀਮਤ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਇਓਟੇ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਫੁੱਲਦਾਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਾਇਓਟੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਚਾਇਓਟ ਇਸ ਦੇ ਹਲਕੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਬਹੁਮੁਖੀ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਅੰਤਮ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਚਾਇਓਟੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਾ ਸਲਾਦ ਹੈ। ਪਰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਟੂਅ ਅਤੇ ਸਟਯੂਜ਼ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਸੁਆਗਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਫਲ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਚਯੋਟੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪਿਊਰੀ ਜਾਂsoufflés।
ਚਾਇਓਟੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ
ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋ ਕੇ ਚਾਇਓਟ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਛਿਲਕੇ, ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਕੱਢ ਦਿਓ। ਇਹ ਮਿੱਝ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਅੱਗੇ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਚੁਟਕੀ ਭਰ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ। ਚੂਚਸ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਕੱਟੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਕੱਟ, ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਓਨਾ ਹੀ ਲੰਬਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਸਭ ਕੁਝ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ। ਚਾਇਓਟ ਨੂੰ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਚਬਾਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਨਰਮ ਹੈ।
ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਿਈਵੀ ਜਾਂ ਕੋਲੇਡਰ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਤਾਂ ਕਿ ਚਾਇਓਟ ਸੁੱਕ ਜਾਵੇ।
ਫਿਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਤਰਜੀਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।
2. ਸਟੀਮ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਵੱਡਾ ਡਬਲ ਬੈੱਡਰੂਮ: 50 ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਫੋਟੋਆਂਚਾਇਓਟ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਧੋਣਾ, ਛਿੱਲਣਾ, ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਕੱਟਣਾ।
ਫਿਰ ਚਯੋਟੇ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਟੀਮਰ ਦੀ ਟੋਕਰੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਢੱਕ ਦਿਓ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਔਸਤ ਸਮਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹੈ।
3. ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਕਾਹਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈਬੌਸ, ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੈ। ਇਹ ਚਯੋਟੇ ਸਮੇਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮੱਝ ਨੂੰ ਧੋ ਕੇ, ਛਿੱਲ ਕੇ ਅਤੇ ਹਟਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਚਾਇਓਟ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੈਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਾ ਦਿਓ। ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਮਕ ਪਾਓ।
ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕਰ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨ ਦੀ ਚੀਕ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 5 ਮਿੰਟ ਗਿਣੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ।
4. ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ
ਹਾਂ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਚਾਯੋਟੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਚਾਇਓਟ ਨੂੰ ਧੋਣਾ, ਛਿੱਲਣਾ ਅਤੇ ਕੱਟਣਾ. ਫਿਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੰਟੇਨਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੰਟੇਨਰ ਨੂੰ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 4 ਤੋਂ 6 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲੈ ਜਾਓ, ਚਾਇਓਟ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਅੱਧੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨੂੰ ਰੋਕੋ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਟੁਕੜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਰਮ ਹਨ।
5. ਓਵਨ ਵਿੱਚ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਚਾਇਓਟ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ? ਨਾਲ ਨਾਲ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਓਵਨ-ਬੇਕਡ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ।
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਾਇਓਟ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਛਿੱਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਫਿਰ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਉੱਤੇ ਚਾਇਓਟ ਨੂੰ ਵੰਡੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਪੂਲ ਵਾਲੇ ਘਰ: 60 ਮਾਡਲ, ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਅਤੇ ਫੋਟੋਆਂਚਯੋਟੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਕਰੰਚੀ ਸ਼ੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੂਣ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਬ੍ਰੈੱਡਕ੍ਰੰਬਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ।
'ਤੇ ਬੇਕ ਕਰੋ। 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ 180º. ਬਿੰਦੂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓ, ਪਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਕ ਜਾਣ।
6. ਬਰੇਜ਼ਡ
ਆਖ਼ਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ sautéed chayote ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹੈ।
ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਲਸਣ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਧੋਤੇ ਹੋਏ, ਛਿੱਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਾਇਓਟੇ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਓ।
ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪਲਾਂ ਲਈ ਪਕਣ ਦਿਓ। ਫਿਰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ।
ਕਰੀਬ 8 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡੋਨੇਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ।
ਤਾਂ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਚਾਇਓਟ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ?
