తటస్థ రుచి, మృదువైన ఆకృతి మరియు శీఘ్ర తయారీతో, చయోట్ మీకు ఇష్టమైన ఆహారాల జాబితాలో ఉండాలి.

మరియు, చాలా మంది ప్రజలు ఏమనుకుంటున్నారో దానికి విరుద్ధంగా, ఈ పండులో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి, కానీ చాయోట్‌ను ఎలా సరిగ్గా ఉడికించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా? కాబట్టి ఈ పోస్ట్‌లో ఇక్కడే ఉండండి మరియు మాతో అన్ని చిట్కాలను అనుసరించండి.

చాయోట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

మృదువైన మరియు వివేకవంతమైన రుచి ఉన్నప్పటికీ, చయోటే కలిగి ఉంది. పౌష్టికాహార పరంగా అందించడానికి చాలా ఎక్కువ.

ఈ పండు, చాలా మంది (తప్పుగా) కూరగాయ ప్రపంచంలోని వికారమైన బాతు పిల్లగా భావించి, ఫైబర్, నీరు మరియు తక్కువ కేలరీలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

మీరు ఏమి తెలుసు? దాని అర్థం ఏమిటి? ఇది బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఏ విధంగా? పండులో ఉండే పీచుపదార్థాలు మరియు నీరు సంతృప్తి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి, మీరు తినాల్సిన దానికంటే ఎక్కువ తినకుండా నిరోధిస్తాయి.

ఈ కారణంగా, కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడానికి మీ ప్లేట్‌లో చాయోట్‌లో కొంత భాగాన్ని ఉంచడం ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేయబడింది. మరియు అదే సమయంలో భోజనం యొక్క పోషక విలువలను పెంచండి.

కానీ చాయోటే అందించేది అంతా ఇంతా కాదు. ఈ పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంది, ఇది కణాల పునరుద్ధరణకు మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌పై పోరాటానికి అత్యంత అవసరమైన శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడంతోపాటు వివిధ రకాల క్యాన్సర్‌ల నివారణలో మిత్రపక్షంగా ఉంటుంది.

ఫ్రూట్ చాయోట్ ఇప్పటికీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ముఖ్యమైన ఖనిజాల మూలంగా ఉంది, వాటిలో మనం పొటాషియంను హైలైట్ చేయవచ్చు, ముఖ్యమైనదిరక్తపోటును నియంత్రించేందుకు, కాల్షియం మరియు భాస్వరం, ఎముకలు, దంతాలు మరియు గోళ్లకు అనుబంధంగా ఉండే జింక్‌తో పాటు, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అవసరమైనది.

ఎంత మంచి పదార్థాలు ఉన్నాయో మీరు చూశారా? మరియు మీరు చుచు పట్ల పక్షపాతంతో ఉన్నారు.

చూచును ఎలా ఎంచుకోవాలి

చూచు సరైన పాయింట్‌లో ఉండాలి వినియోగంలో తప్పనిసరిగా ముడుచుకున్న లేదా ముడతలు పడకుండా, మృదువైన చర్మం కలిగి ఉండాలి, కాబట్టి అది నీటిని కోల్పోలేదని మీరు హామీ ఇవ్వవచ్చు.

చయోట్ చర్మం పగుళ్లు, డెంట్లు లేదా చీకటి లేకుండా బాగా సంరక్షించబడటం కూడా ముఖ్యం. మచ్చలు.

చాయెట్ పంట కాలం ఆగస్టు మరియు నవంబర్ మధ్య ఉంటుంది. అందువల్ల, మంచి ధర వద్ద తాజా, జ్యుసి పండ్లకు హామీ ఇవ్వడానికి ఈ కాలంలో దీన్ని తినడానికి ఇష్టపడతారు.

మరియు ధర గురించి చెప్పాలంటే, మీరు చయోట్ కొనడం గురించి కూడా చింతించాల్సిన అవసరం లేదని తెలుసుకోండి. ఎందుకంటే ఈ పండును ఇంట్లో చిన్న పెరట్లో లేదా పెద్ద జాడీలో కూడా సులభంగా పెంచుకోవచ్చు.

చాయోట్ ఎలా తయారు చేయాలి

చాయోట్ దాని తేలికపాటి రుచికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ చాలా బహుముఖ ఆహారం. అందుకే ఇది అనేక వంటకాలకు సూచించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది తయారీ యొక్క చివరి రుచికి అంతరాయం కలిగించదు.

చాయోట్‌ను తినడానికి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మార్గం సలాడ్. కానీ మాంసం మరియు చేపల వంటకాలు మరియు వంటకాలను సుసంపన్నం చేయడం కూడా స్వాగతం. మీరు వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు మరియు మీకు నచ్చిన మూలికలతో వేయించిన పండ్లను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

చయోట్ తినడానికి మరొక ఆచరణాత్మక మరియు రుచికరమైన మార్గం పురీలో లేదాsoufflés.

చాయోట్ ఎలా ఉడికించాలి

1. వేడినీటిలో

అన్ని పండ్లను బాగా కడగడం ద్వారా చాయోట్ వంట ప్రక్రియను ప్రారంభించండి. అప్పుడు పై తొక్క, సగం లో కట్ మరియు లోపల నుండి గుజ్జు తొలగించండి. ఈ గుజ్జు సాధారణంగా పీచు మరియు కొంచెం గట్టిగా ఉంటుంది, రుచికి చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉండదు.

తర్వాత, చిటికెడు ఉప్పుతో నీటిని మరిగించండి. చుచుస్‌ను ఘనాలగా లేదా మీ ప్రాధాన్యత పరిమాణంలో కత్తిరించండి. పెద్ద కట్, వంట సమయం ఎక్కువ అని గుర్తుంచుకోండి.

అన్ని పాన్‌లో ఉంచండి. మీరు మరిగే ప్రక్రియను ప్రారంభించినప్పుడు, వేడిని తగ్గించి, సుమారు 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి. చాయోట్‌ను ఫోర్క్‌తో గుచ్చి, అది ఇప్పటికే మెత్తగా ఉందో లేదో చూడండి.

వేడిని ఆపివేసి, పాన్‌లోని విషయాలను పెద్ద జల్లెడ లేదా కోలాండర్‌లో పోయాలి, తద్వారా చాయోట్ పొడిగా ఉంటుంది.

ఆపై మీరు ఇష్టపడే తయారీ పద్ధతిని కొనసాగించండి.

2. ఆవిరితో చేసిన

ఆవిరి వంట అనేది కూరగాయల ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి అత్యంత అనుకూలమైన మార్గం, ఎందుకంటే నీటిలో వండడం కంటే పోషకాల నష్టం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు.

ఆవిరిలో చాయోట్ వండడానికి మొదటి దశ కడగడం, పై తొక్క, గుజ్జును తీసివేసి, మీకు నచ్చిన విధంగా కత్తిరించండి.

తర్వాత స్టీమర్ యొక్క బుట్టలో చాయోట్ ముక్కలను ఉంచండి మరియు కవర్ చేయండి.

లో సగటు వంట సమయం ఈ ప్రక్రియ 15 నుండి 20 నిమిషాలు.

3. ప్రెషర్ కుక్కర్‌లో

ఆ రోజుల్లో హడావిడి ఎవరిదిబాస్, ప్రెషర్ కుక్కర్ మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్. ఇది చాయోట్‌తో సహా ఆహారాన్ని త్వరగా వండుతుంది.

ఉతకడం, పొట్టు మరియు గుజ్జును తీసివేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీకు నచ్చిన విధంగా చాయోట్‌ను కత్తిరించండి మరియు పాన్ లోపల ప్రతిదీ ఉంచండి. నీటితో మూతపెట్టి, ఒక టీస్పూన్ ఉప్పు వేయండి.

ప్రెజర్ కుక్కర్‌ను గట్టిగా మూసివేసి మరిగించండి. మీరు పాన్ యొక్క హిస్ విన్నప్పుడు, 5 నిమిషాలు లెక్కించి దాన్ని ఆఫ్ చేయండి.

4. మైక్రోవేవ్‌లో

అవును, మైక్రోవేవ్‌లో చాయోట్‌ను ఉడికించడం సాధ్యమవుతుంది. దీన్ని చేయడానికి, సాధారణ మార్గాన్ని ప్రారంభించండి: చాయోట్ కడగడం, పొట్టు మరియు కత్తిరించడం. అప్పుడు ముక్కలను మైక్రోవేవ్-సేఫ్ కంటైనర్ లోపల ఉంచండి. మీరు నీటిని జోడించాల్సిన అవసరం లేదు.

కంటెయినర్‌ను దాదాపు 4 నుండి 6 నిమిషాల పాటు అధిక శక్తితో ఉపకరణం వద్దకు తీసుకెళ్లండి, చాయోట్‌ను పొజిషన్‌లోకి మార్చడానికి వంటని సగం వరకు పాజ్ చేయండి.

చివరలో , ముక్కలు ఇప్పటికే మెత్తగా ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయండి.

5. ఓవెన్‌లో

ఓవెన్‌లో చాయోటే చేయడం గురించి మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? బాగా, అది ఉండాలి. ఈ వెర్షన్ ఆహారానికి అదనపు రుచిని ఇస్తుంది, దానితో పాటు ఓవెన్-బేక్డ్ ఫుడ్స్ యొక్క లక్షణ క్రంచ్.

దీనిని చేయడానికి, చాయోట్‌ను కడగడం, పై తొక్క మరియు మధ్య తరహా ఘనాలగా కత్తిరించండి. తర్వాత, ఆలివ్ నూనెతో బేకింగ్ డిష్‌కు నీళ్ళు పోసి, దానిపై చాయోట్‌ను పంచండి.

ఉప్పు, మూలికలతో చల్లి, కొద్దిగా బ్రెడ్‌క్రంబ్స్‌తో చల్లి చాయోట్ చుట్టూ కరకరలాడే షెల్ ఏర్పడుతుంది.

వద్ద కాల్చండి. 10 నుండి 15 నిమిషాలకు 180º. పాయింట్ తనిఖీఆ సమయం తర్వాత మరియు అవసరమైతే ఓవెన్‌కి తిరిగి వెళ్లండి, అయితే ముక్కలు పూర్తిగా కాల్చేలా తిప్పాలని గుర్తుంచుకోండి.

6. బ్రైజ్డ్

చివరిది కాని, మీరు సాటెడ్ చాయోట్‌ను తయారు చేయడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. ఇక్కడ, ప్రక్రియ చాలా సరళమైనది మరియు ఆచరణాత్మకమైనది.

డీప్ ఫ్రైయింగ్ పాన్‌లో తరిగిన వెల్లుల్లితో ఆలివ్ నూనెను జోడించండి. నిప్పు మీదకు తీసుకుని, వెల్లుల్లి బంగారు రంగులోకి మారడం ప్రారంభించినప్పుడు, కడిగిన, ఒలిచిన మరియు తరిగిన చాయోట్‌లో పోయాలి.

కొన్ని క్షణాలు ఉడికించనివ్వండి. తర్వాత కొద్దిగా నీళ్లతో కప్పి, ఉప్పు మరియు మూలికలతో సీజన్ చేయండి.

సుమారు 8 నిమిషాల వంట చేసిన తర్వాత పూర్తి స్థాయిని తనిఖీ చేయండి. ఆఫ్ చేసి సర్వ్ చేయండి.

కాబట్టి ఈ రోజు మీ ప్లేట్‌లో ఈ చాయోట్ ఎంపికలు ఏవి ఉంటాయి?