¿Has hecho la cama hoy? Pues vuelve ahora a tu habitación y cumple con esa primera tarea del día.

Puede parecer una tontería, pero créeme: hacer la cama por la mañana tiene innumerables ventajas.

Y no lo decimos nosotros, hay mucha gente seria y respetada investigando esto en universidades e instituciones reputadas de todo el mundo.

Por estas y otras razones, te invitamos a comprender por qué este sencillo hábito puede ser tan importante en tu vida y cómo puedes adherirte a él de una vez por todas.

Venga a verlo.

8 beneficios de hacer la cama todos los días

1. motivación para empezar el día

Hacer la cama por la mañana es el primer incentivo para empezar bien el día, con motivación y entusiasmo. Esto se debe a que esta sencilla tarea del día aporta la sensación de bienestar y te llena de ánimo para llevar a cabo otras tareas, creando un ciclo positivo de realización.

El almirante de la Marina estadounidense Willian H. McCraven escribió incluso un libro sobre el tema.

Bajo el epígrafe "Hazte la cama - Pequeños hábitos que pueden cambiar tu vida - y quizá el mundo", el almirante afirma que "si quieres cambiar el mundo, tienes que empezar por hacerte la cama. Te dará un pequeño sentimiento de orgullo y te animará a hacer otra tarea, y otra y otra. Al final del día, esa tarea completada se habrá convertido en varias tareas completadas".

El almirante también afirma que quienes son incapaces de realizar las pequeñas tareas cotidianas difícilmente podrán realizar las grandes.

2. crea hábitos positivos

Hacer la cama por la mañana también te ayuda a desencadenar otros cien hábitos positivos.

Empiece con ésta como su gran tarea del día, y luego continúe con otras tareas más icónicas y de mayor envergadura, como mantener una rutina de ejercicio o seguir un horario de estudio, por ejemplo.

El escritor estadounidense Charles Duhingg, autor del éxito de ventas " El poder del hábito ", afirma que el simple acto de ordenar la cama puede tener un efecto dominó positivo, haciendo que empiecen a surgir otros buenos hábitos.

3. le hace dormir mejor

Algunas personas piensan que hacer la cama por la mañana es una tarea innecesaria, ya que tendrán que volver a hacerla por la noche.

Según un estudio realizado por la Fundación Nacional del Sueño, institución estadounidense especializada en estudios del sueño, los participantes en la investigación que ordenan su cama todos los días tienen un 19% de probabilidades de dormir mejor.

Esto se debe a que la sensación de una habitación ordenada es bien percibida por los sentidos humanos.

¿Tal vez tu insomnio se deba a una cama desordenada?

4. embellece la habitación

¿Y qué te parece embellecer tu dormitorio? Puedes hacerlo tendiendo la cama cada mañana.

Tu dormitorio no sólo resultará visiblemente más interesante desde el punto de vista decorativo, sino que también estará libre de desorden, ya que cuando hagas la cama lo más probable es que acabes sintiéndote incómodo con la ropa sucia en el suelo y la vajilla de la noche anterior que dormiste en la mesilla de noche.

5. previene alergias y otros problemas de salud

Una cama ordenada es sinónimo de buena salud, sobre todo para quienes sufren problemas respiratorios.

Esto se debe a que estirar el edredón evita que los ácaros y el polvo se depositen en la sábana y entren en contacto directo con usted durante la noche.

6. al día con el Feng Shui

Si lo tuyo es la energía y el buen humor, te gustará saber que para el Feng Shui, una técnica china de armonización de ambientes, una cama ordenada es señal de claridad de ideas y organización personal. Una cama deshecha, en cambio, atrae una sensación de estancamiento, interrumpe y altera el flujo energético de la casa.

7. sentimiento de plenitud

Una de las mejores sensaciones que existen es haber hecho tu trabajo, e imagina tener esa sensación en los primeros momentos del día... Bastante bueno, ¿verdad? Eso es exactamente lo que consigues cuando haces tu cama todos los días.

Si tienes que hacer una lista de las tareas del día y empiezas marcando la primera tarea (hacer la cama) como hecha, verás lo gratificante que es.

8. aumenta la productividad

Por último, pero sumamente importante: hacer la cama todos los días es clave para tu productividad.

¿Conoces esa sensación de pereza y procrastinación que tienes cuando te pasas todo el día en pijama?

Pues bien, no hacer la cama te deja igual, con esa sensación de que te has despertado pero aún no estás listo para empezar el día.

Y esta sensación es aún mayor para quienes trabajan desde casa. Imagínese trabajar en un entorno en el que la cama está toda desordenada... No hay enfoque y concentración que resistan.

Así que si quieres ser más productivo, empieza por hacerte la cama.

9. reduce el estrés

¿Sabías que una cama ordenada ayuda a reducir los niveles de estrés y, en consecuencia, te hace más feliz?

Para escribir el libro "El proyecto de la felicidad" (Proyecto Felicidad), la autora estadounidense Gretchen Rubin, investigó los hábitos que proporcionaban más felicidad a las personas.

Para su sorpresa, Rubin descubrió que pequeñas y sencillas tareas cotidianas, como hacer la cama, pueden promover una gran sensación de bienestar.

Un estudio publicado en las revistas estadounidenses Hunch y Psychology Today indica que el hábito de ordenar la cama está relacionado con que las personas se sientan felices y de buen humor.

La encuesta realizada a 70.000 voluntarios demostró que el 71% de los que hacen la cama por la mañana se sienten más felices.

¿Y cómo hacer la cama?

Hacer la cama no es ningún misterio ni tiene mucho secreto: basta con doblar y guardar las mantas, extender la sábana bajera y forrar la cama con un edredón, una colcha o una colcha.

En primer lugar, intenta levantarte 5 minutos antes, así no tendrás la excusa de que no te ha dado tiempo a hacer la cama.

Intenta hacerlo nada más levantarte, para no correr el riesgo de distraerte con otras cosas y dejar la tarea para más tarde.

Por último, cambia el interruptor de tu cabeza y date cuenta de una vez por todas de que los hábitos y las rutinas son importantes para que el cerebro funcione mejor y responda positivamente a lo largo del día. Hazlo con tanta naturalidad como ducharte y lavarte los dientes.

Entonces, ¿a qué esperas para empezar hoy mismo a hacer tu cama?